Yürümeye başlayan çocuk beslenme tablosu: Yürümeye başlayan çocuğumu bir oturuşta ne kadar beslemeliyim?

Kısa cevap? Memnun olana kadar istediği kadar. (Bir yiyeceği sınırlamak için belirli bir neden olmadıkça, örneğin çok az yemeniz veya pahalı olması gibi.)

Ama tabağını yükseğe yığmak yerine küçük bir yardımla başlaman daha iyi. Yürümeye başlayan çocuğunuzun karnının küçük olduğunu unutmayın – ve hala açsa, daha fazlasını sunabilirsiniz. Başlamak için bazı tipik porsiyon boyutları: 

Tahıllar

  • 1/4 ila 1/2 dilim ekmek
  • 1/2 çörek veya simit
  • 1/4 su bardağı pişmiş makarna veya tahıl
  • 1/4 su bardağı kuru mısır gevreği
  • 1 ila 3 kraker 

Meyveler

  • 1/2 parça taze meyve
  • 1/4 su bardağı pişmiş veya konserve meyve

Sebzeler

  • Yaş başına 1 yemek kaşığı pişmiş sebze
  • 1/4 küçük çiğ sebze, yaşa uygun parçalar halinde kesilmiş

Günlük

  • 1/2 su bardağı süt
  • 1/3 su bardağı yoğurt
  • 1/2 ons peynir (bir yemek kaşığı rendelenmiş peynir, bir dilimin yarısı veya 1 inç küp)

Protein

  • 1 ila 2 ons et veya tofu (yaklaşık iki ila dört adet 1 inçlik küp veya 2 ila 4 yemek kaşığı kıyma)
  • 1/2 ila 1 yumurta
  • 2 ila 4 yemek kaşığı fasulye veya baklagiller
  • 1 yemek kaşığı yumuşak fındık ezmesi (boğulmayı önlemek için ince sürün)

Bebek maması porsiyon boyutları

Yukarıda listelenen porsiyon boyutları, tipik olarak yediklerinize kıyasla biraz değersiz görünebilir. Ancak, bebeğinizin karın büyüklüğü ve genel kalori ihtiyaçları için doğru yoldalar. Her çocuğun farklı olduğunu akılda tutarak miniğiniz için doğru porsiyon boyutlarını bulmak için bunları bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın.

Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuz çok aktifse veya büyüme atağı geçiriyorsa daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyabilir. Öte yandan, yemeğine neredeyse hiç dokunmadığı öğünler veya atıştırmalıklar (hatta tam günler) olabilir. 

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yemek yemekten nasıl hoşlanacağını veya ne kadar yemek isteyeceğini her zaman tahmin edemezsiniz. (Genellikle favori olan bir şey söz konusu olduğunda bile.) Bunun yerine, çeşitli sağlıklı yiyeceklerden yaşa uygun porsiyon boyutları sunmaya odaklanın.

Tabağını bıraktıktan sonra, neyin iyi göründüğüne ve yemek yemeye mi yoksa sadece birkaç ısırık almaya mı hazır olduğuna karar vermesine izin verin. Yeni yürümeye başlayan çocukları yemek yemeye zorlamak nadiren işe yarar ve herkes için yemek zamanının eğlencesini kaçırır. Artı, tatlınızı vücudunun doğal açlık ve tokluk ipuçlarını görmezden gelmeye teşvik eder.

Ya küçüğünüz daha fazlasını, daha fazlasını, daha fazlasını istemeye devam ederse? Söz konusu yiyecek sağlıklı olduğu sürece, evet demek gayet iyi – totunuz ne zaman doyacağına karar vermeli. 

Tay tay yürümeye başlayan çocuk beslenme programları

Öngörülebilir yemek ve atıştırma süreleri, bebeğinizin enerjisini doldurarak enerji seviyelerinin ve ruh halinin daha istikrarlı kalmasına yardımcı olur. Aynı derecede önemli olan, yürümeye başlayan çocuğunuza bir rutin duygusu verir, böylece ne bekleyeceğini bilir (ve tüm gün boyunca size kraker için yalvarmaz) ve tok yerine aç hissetmenin nasıl bir his olduğunu öğrenmesine yardımcı olur.

En iyi program genellikle üç öğün ve iki ila üç ara öğün içeren, yemek yeme fırsatlarının yaklaşık iki ila üç saat arayla verildiği programdır. Tipik olarak ne zaman kalktığı, uykusundan uyandığı ve gece uyumaya gittiği ve kreşe gidip gitmediği dahil olmak üzere, bebeğinizin genel rutinine uymalıdır.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz emziriyorsa , aşağıdaki programlar muhtemelen benzer olacaktır, ancak çocuğunuz bir şeyler atıştırmak yerine emzirmeyi tercih edebilir (hatta her ikisini de yapabilir).

Yani ideal yemek ve atıştırma saatleri farklı aileler için farklıdır. Çocuk doktorunuz yürümeye başlayan çocuğunuzun kilo aldığını ve iyi büyüdüğünü hissettiği sürece endişelenecek bir şey yok.

Bu örnek programları bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın ve yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için işe yarayacak şekilde ayarlayın.

Ufak ufak yürümeye başlayan çocuklar için beslenme programı

  • 07:00: Uyanma
  • 07:30: Kahvaltı
  • 10:00: Sabah kahvaltısı
  • 12:30: Öğle Yemeği
  • 13:30: Şekerleme
  • 15:30: Öğleden sonra atıştırması
  • 17:30: Akşam yemeği
  • 19:00: Yatak 

Yeni yürümeye başlayan ve erken kalkan çocuklar için beslenme programı

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz çok erken uyanma eğilimindeyse ve siz kahvaltı yapmaya hazır değilseniz, guruldayan karnını doyurmak için kahvaltıdan önce küçük bir atıştırmalık verebilirsiniz. Bir bardak sütle birlikte bir muz veya tam tahıllı krakerler iyi seçeneklerdir. 

  • 06:00: Uyanma, kahvaltı öncesi atıştırmalık
  • 07:30: Kahvaltı
  • 10:00: Sabah kahvaltısı
  • 12:30: Öğle Yemeği
  • 13:30: Şekerleme
  • 15:30: Öğleden sonra atıştırması
  • 17:30: Akşam yemeği
  • 19:00: Yatak 

Gece kuşları için yürümeye başlayan çocuk beslenme programı

Yürümeye başlayan çocuğunuzun akşam yemeği ile yatma vakti arasında genellikle bir saat veya daha fazla zaman varsa, akşam yemeğinden sonra küçük bir atıştırmalık sunmayı düşünün. Her gece aynı atıştırmalığı sunun ve sıkıcı tutun – bir muz veya tam tahıllı fıstık ezmeli tost düşünün – böylece bebeğiniz eğlenceli bir atıştırma için akşam yemeğini atlamak istemez. 

  • 07:00: Uyanma
  • 07:30: Kahvaltı
  • 10:00: Sabah kahvaltısı
  • 12:30: Öğle Yemeği
  • 13:30: Şekerleme
  • 15:30: Öğleden sonra atıştırması
  • 17:30: Akşam yemeği
  • 19:30: Yatmadan önce atıştırma
  • 20:00: Yatak

Gündüz bakımı için yürümeye başlayan çocuk beslenme programı

Kreşten kapıya vardığınızda çocuğunuz acıktı mı  – ama yine de birlikte akşam yemeği yemek için zamana ihtiyacınız var mı? 

Yemek pişirirken yemek öncesi bir ısırık sunmak, avantajı ortadan kaldırabilir (ve herkesin aklı başında kalmasına yardımcı olabilir). Yürümeye başlayan çocuğunuza akşam yemeği için hazırladığınız sebzelerden biraz vermeyi deneyin: Onları masadan uzakta yemek onun üzerindeki baskının bir kısmını azaltabilir ve yeterince hafiftirler, böylece akşam yemeği için iştahını bozmazlar.

  • 07:00: Uyanma
  • 07:30: Kahvaltı
  • 10:00: Sabah kahvaltısı
  • 12:30: Öğle Yemeği
  • 13:30: Şekerleme
  • 15:30: Öğleden sonra atıştırması
  • 17:30: Akşam yemeği öncesi atıştırmalık
  • 18:00: Akşam yemeği
  • 19:00: Yatak  

Yeni yürümeye başlayan çocukları beslemek her zaman kolay değildir. Ancak, küçüğünüzün yakıtını koruyan öngörülebilir bir programa bağlı kalarak ve konu ne kadar yiyeceğine karar verirken kararları onun vermesine izin vererek yemek zamanlarını daha sorunsuz hale getirebilirsiniz.